FLACIDEZ FACIAL: SAIBA COMO EVITAR E COMBATER O PROBLEMA
O envelhecimento da pele é uma ação natural do tempo mas que ainda assim atormenta muitas mulheres, que estão sempre em busca de novas medidas para evitar os primeiros sinais da idade. Acompanhada das rugas e linhas de expressão, a flacidez facial é um dos problemas de pele mais comuns entre as mulheres com o passar dos anos. Em um processo lento e progressivo, as fibras de sustentação da pele – o colágeno e a elastina – sofrem com ações de agentes externos como excesso de exposição solar, alimentação inadequada, alterações hormonais e até mesmo influência genética, tendo como resultado um problema bem conhecido pelo público feminino: pele enfraquecida e sem elasticidade.
“A flacidez do rosto é causada por quatro fatores: perda de colágeno e elastina na pele, perda do tônus devido à atrofia da musculatura, perda de gordura facial que promove a sustentação e processo de reabsorção dos ossos da face que causa o afinamento da mandibula e dos dentes com alteração do suporte ósseo”, explicou a dermatologista Gabriella Albuquerque, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
PERDA DO COLÁGENO É PRINCIPAL CAUSA DA FLACIDEZ DA PELE
A flacidez facial é ocasionada, prioritariamente, pela perda das fibras de colágeno e elastina, que conferem a sustentação dos tecidos corporais. O sedentarismo, a alimentação inadequada, o tabagismo, a exposição solar excessiva sem uso de filtro solar contra raios UV, o estresse, as variações de peso e distúrbios hormonais são tidos como os principais vilões da pele bonita e tonificada, causando o enfraquecimento e a perda da elasticidade da fibra.
CREMES ANTI-IDADE E TRATAMENTOS AJUDAM A ESTIMULAR A PRODUÇÃO DO COLÁGENO
Apesar de ser um problema decorrente do público feminino, a cosmetologia médica moderna afima que é possível sim inverter alguns sinais da flacidez facial. A ideia dos medicamentos e procedimentos é aumentar a imunidade cutânea, neutralizando os radicais livres ou atuando como precursores de neurotransmissores. “Para combater estes problemas é importante tomarmos também algumas medidas locais como: manter uma boa hidratação com cremes indicados por dermatologistas ou associar o uso de tensores que promovam a firmeza do colágeno. De um modo geral, é importante fazer uma boa alimentação, não fumar, não se expôr muito ao sol e beber bastante líquido para prevenir a flacidez”, explicou a dermatologista.
Para aquelas que já querem evitar o problema antes mesmo que ele apareça ou para evitar o estágio mais avançado da flacidez vale investir em alguns cremes anti-idade que contenham vitamina A em sua fórmula, pois a substância estimula a renovação celular e suaviza os principais sinais da idade. Gabriella Albuquerque afima ainda que cremes que contenham retinol e vitamina C também ajudam a estruturar o colágeno da pele.
Já aquelas que já sofrem um pouco mais com a pele do rosto flácida podem apostar em procedimentos mais intensos, como o laser fracionado, tratamento que emite um feixe de luz prometendo melhorar a firmeza da cútis e ainda reduzir as rugas superficiais e profundas, ou então na carboxiterapia, que consiste na aplicação de um gás atóxico no tecido subcutâneo, melhorando a circulação e estimulando a produção de colágeno na pele. “É indicado realizar sessões mensais de laser de radiofrequencia ou de infra-vermelho para tentar suavizar a flacidez da pele. Alguns preenchedores à base de hidroxiapatita de cálcio podem também promover um estímulo de colágeno associado à redução da ruga. Entretanto, quando a flacidez muscular for muito evidente, vale a pena ter a opinião de um cirurgião plástico”, explicou a especialista.
7 formas de acabar com a flacidez em todo corpo
Fisioterapeuta
Para acabar com a flacidez de vários locais do corpo é recomendado investir em alimentos ricos em proteína e colágeno, além de praticar atividades físicas, não fumar e manter o peso estável, porque estes hábitos ajudam na formação do músculo e proporcionam firmeza à pele.
Também existem tratamentos estéticos, com uso de cremes e fisioterapia dermato funcional que ajudam neste processo, e podem promover bons resultados.
Assim, algumas dicas importantes para o tratamento da flacidez são:
1. Aumentar a ingestão de água
Uma hidratação adequada da pele, ajuda a manter a sua elasticidade, pois renova as fibras de colágeno, o que é importante para mantê-la firme e tonificada. Além disto, a água melhora a circulação e impede o inchaço causado pela retenção de líquidos.
2. Consumir alimentos ricos em proteínas e colágeno
A proteína encontrada em carnes magras, grãos, ovos, leite e derivados é fundamental na manutenção dos músculos que ajudam a preencher a pele. Além disto, apostar em uma alimentação rica em colágeno, presente na laranja, limão, kiwi, tangerina entre outras frutas cítricas é importante, porque ajuda a manter a firmeza da pele.
Os suplementos à base de colágenos, comprados em lojas de produtos naturais, também podem ser uma boa forma de aumentar a ingesta desta substância ao longo do dia.
Além disto, os vegetais, chá verde e frutos vermelhos são ricos em antioxidantes, por isso são também importantes para evitar a flacidez da pele, já que estas substâncias combatem o envelhecimento precoce.
Veja a lista de alimentos para diminuir a flacidez e ter uma pele perfeita.
3. Praticar exercícios físicos
Praticar atividades físicas, principalmente a musculação, tira a flacidez pois fortalece e aumenta as fibras musculares e tonifica a pele. Além disto, os músculos que se ganha na musculação substitui a gordura, que é mole e deixa locais do corpo como, abdome, braços e coxas mais flácidos.
4. Parar de fumar
O cigarro prejudica a circulação de sangue pelo corpo, além de ter substâncias que aceleram o envelhecimento dos tecidos, por isto, deve-se evitar o hábito de fumar ou viver em ambientes com fumaça de cigarro para se conseguir resolver a flacidez.
5. Manter o peso estável
O efeito sanfona, que acontece quando se perde peso e engorda com frequência, faz com as fibras elásticas que formam a pele se rompam, o que causa flacidez e estrias. Assim, é importante, ao emagrecer, manter os hábitos saudáveis para que o peso fique estável e não prejudique a pele.
6. Usar cremes
Aplicar diariamente, nos locais com maior flacidez, cremes para a pele à base de silício ou colágeno, podem trazer bons resultados. Confira quais são os melhores cremes para diminuir a flacidez.
Também existem cremes naturais, que podem ser feitos em casa, como os a base de ovos, mel, frutas e farinha de trigo, por exemplo, que ajudam a tonificar a pele. Aprenda a receita de um ótimo creme caseiro para a flacidez.
7. Fazer tratamentos estéticos
Tratamentos realizados na fisioterapia dermato funcional, como o uso de aparelhos de radiofrequência, carboxiterapia ou crioterapia, por exemplo, são estratégias utilizadas para acabar com a flacidez, e têm melhores resultados com a realização de atividade física e alimentação equilibrada.
As sessões de radiofrequências vão ajudar na formação de novas de fibras de colágeno que confere sustentação à pele e vai contrair as fibras de colágeno existente, o que confere ótimos resultados, principalmente, na flacidez abdominal, que costuma acontecer após engravidar.
Entretanto, é preciso levar em consideração que a flacidez também é uma característica genética e se há outras mulheres na família, como mãe, avó ou irmãs, que tenham a pele muito flácida, os resultados poderão ficar comprometidos.
O cuidado com a pele é essencial, pois, além de ser o maior órgão do corpo humano, está exposta diariamente a diversas agressões, como vento, frio e radiação solar. Para prevenir o envelhecimento acelerado devido ao excesso de radicais livres, é necessário a adoção de hábitos saudáveis, como alimentação variada e rica em antioxidantes, uso de cosméticos adequados e a prática de atividades físicas, que ajudam a prevenir, inclusive, uma das anormalidades mais temida, a flacidez.
o que é flacidez?
Flacidez é a perda de firmeza da pele e acontece independente de idade, mas é mais comum conforme o envelhecimento, pela falta de exercícios físicos e a perda de massa magra, o que é comum na terceira idade. Também pode ocorrer após uma grande perda de peso.
As regiões do corpo que mais apresentam flacidez são os braços, pernas, barriga e o pescoço.
como acabar com a flacidez?
A alimentação é um dos fatores que podem ajudar a prevenir a flacidez, já que o baixo consumo de alimentos integrais e fontes de antioxidantes, vitaminas, minerais, colágeno e gorduras boas, podem levar a perda de firmeza da pele, assim como o consumo de alimentos ricos em gorduras, industrializados, ricos em açúcar e carboidratos refinados.
Além da boa alimentação, também é necessária a adoção de exercícios físicos, principalmente treinos de força, como a musculação, já que o fortalecimento muscular ajuda a reduzir a flacidez. Confira outras dicas de como prevenir a flacidez:
O colágeno é um importante aliado para a prevenção da flacidez, é ele quem da firmeza e sustentação para a pele. A partir dos 25 anos de idade, a produção de colágeno diminui e a suplementação de colágeno hidrolisado pode ajudar a melhorar a hidratação e aspecto da pele, além de fornecer substratos para a formação do colágeno no organismo, podendo prevenir a flacidez
A adoção de gel, creme redutores e produtos antiflacidez são ótimas opções para o tratamento e prevenção da flacidez, mas devem estar associados com outros fatores, como alimentação e atividade física
Dê preferência à grãos integrais, oleaginosas, frutas vermelhas, leguminosas, cereais, legumes e vegetais variados, além de boas fontes de proteínas animais, como carne magra, frango, peixe e ovos, ou vegetais, como proteína de arroz ou proteína de ervilha.
creme para flacidez funciona?
Para acabar com a flacidez são necessários vários fatores, um deles é o uso de cremes estéticos que fornecem ativos que podem melhorar a firmeza da pele. A utilização unicamente desses cremes não funciona, pois é necessário a associação com hábitos mais saudáveis, como alimentação e exercícios físicos.
tratamentos para flacidez
Associado ao uso dos cremes e hábitos saudáveis, também pode-se adotar alguns tratamentos estéticos, como aparelhos modeladores, massagem localizada, infiltrações de substâncias para a sustentação da pele entre outros, que estimulem a produção do colágeno, contribuindo para obtenção de melhores resultados.
Embora alguns homens também sofram com o problema, a flacidez ocorre com uma frequência bem maior nas mulheres. Isso acontece principalmente devido às variações hormonais, que alteram a produção de colágeno e elastina nas mulheres.
À medida que envelhecemos, nossa pele e nossos músculos começam a perder tonicidade e elasticidade, aparentando o característico aspecto flácido. E embora o envelhecimento seja o principal causador da flacidez, ele não é o único. Existem outros fatores que podem prejudicar a musculatura e a estrutura da pele. Sol, alimentação e tabagismo são alguns deles, como veremos a seguir, e se há como combater a flacidez, as ações passam por esses motivos.
O que causa a flacidez?
A flacidez se caracteriza pela perda de tonicidade da pele e dos músculos, e ocorre quando as fibras de sustentação da pele começam a enfraquecer. Essas fibras são o colágeno e a elastina, duas proteínas sintetizadas pelo nosso próprio organismo a partir das proteínas em nossa alimentação.
Além do próprio envelhecimento natural, entre as demais causas da flacidez, temos:
Obesidade;
Gravidez;
Variações rápidas de peso;
Má alimentação;
Exposição excessiva ao sol;
Herança genética;
Sedentarismo.
A perda de colágeno e de água são duas das principais causas da perda de elasticidade da pele, e aumenta à medida que envelhecemos. Se não há como combater a flacidez por completo, a boa notícia é que existem maneiras de evitá-la e também diminuir seus efeitos.
Veja 10 dicas de como combater a flacidez da pele:
1. Evite o excesso de sol
Segundo dermatologistas, uma das maiores causas da flacidez é a exposição excessiva ao sol. Os raios ultravioletas danificam a epiderme e a derme, a camada mais profunda da pele. E é exatamente na derme que se encontra o colágeno, uma proteína produzida pelo próprio organismo e responsável por manter a firmeza da pele. Os raios de sol têm a capacidade de destruir a estrutura do colágeno, prejudicando a sustentação da pele.
A produção de colágeno diminui naturalmente à medida que envelhecemos, mas a exposição prolongada ao sol tem o poder de acelerar ainda mais esse processo, causando flacidez e envelhecimento precoce.
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O bronzeamento artificial, ainda que feito em ambientes fechados, causa os mesmos danos à estrutura do colágeno que os raios ultravioleta, e deve ser evitado. O uso de protetores solares ajuda a minimizar os danos causados pelo sol, mas ainda assim recomenda-se não ficar muito tempo sob o sol forte.
2. Faça musculação
Uma das melhores dicas de como combater a flacidez é praticar musculação com regularidade. O treino na academia fortalece e tonifica a musculatura, evitando o enfraquecimento das fibras musculares e da pele.
E como a flacidez costuma aparecer com mais frequência em algumas áreas bem específicas do corpo, vale a pena investir em exercícios específicos para essas regiões. Abdômen, parte interna da coxa, glúteos e a parte interna dos braços são alguns dos pontos mais propensos à flacidez, e devem ser exercitados com movimentos específicos.
Abdominais, por exemplo, ajudam a tonificar a barriga e a diminuir a flacidez. Exercícios com tornozeleiras podem ajudam a fortalecer os glúteos, e alguns exercícios com pesos tonificam os braços.
É importante que você se exercite com regularidade, para que os resultados realmente apareçam e você veja seu corpo mais firme. Outra dica é procurar um profissional da área, para que ele possa avaliar suas necessidades e indicar os exercícios e equipamentos adequados para atingir seus objetivos com segurança.
3. Cuide da alimentação
Nós somos o que nós comemos, e nossas escolhas à mesa refletem-se em nossa aparência. Para saber como combater a flacidez, é necessário conhecer a alimentação saudável e dar preferência a essas escolhas, além de evitar certos tipos de alimentos que prejudicam a saúde da sua pele.
Uma dieta para evitar a flacidez deve conter muitas verduras, frutas, legumes e proteínas magras. Além de nutrientes importantes para a saúde da pele e da musculatura, as verduras frescas fornecem antioxidantes, substâncias que ajudam a prevenir o envelhecimento natural da pele.
Veja o que não pode faltar na sua dieta para combater a flacidez:
– Vitaminas
As vitaminas C, E e A, encontradas em alimentos como o kiwi, morango, nozes e cenoura, são antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres (compostos responsáveis por causar danos à célula e que causam envelhecimento precoce e flacidez). A vitamina C também é fundamental na formação do colágeno, que fornece sustentação à pele.
– Proteínas
As proteínas de qualidade não devem faltar no seu prato porque ajudam a formar colágeno e massa magra. Elas também impedem que durante uma dieta, por exemplo, seu corpo utilize músculos como fonte de energia. Boas fontes de proteínas magras incluem peixes, peito de frango, leguminosas (feijão, lentilha), laticínios light e carnes magras, como o lagarto ou o patinho.
E, por último, evite consumir frituras, doces e refrigerantes, que contribuem para aumentar as inflamações no organismo, causando distensão da pele e aumentam a flacidez.
– Abacate
Não tenha medo do abacate: as gorduras do fruto verde são do tipo monoinsaturadas, aquelas que fazem bem ao coração e contribuem para a elasticidade da pele. O abacate também possui vitamina A, um nutriente que atua na formação do colágeno.
– Aveia
A aveia é outro alimento importante para combater a flacidez, devido ao seu teor de silício, um mineral que atua na formação do colágeno. Duas colheres por dia já são suficientes para obter todos os benefícios da aveia.
– Arroz integral
Além de conter mais fibras que o branco, o arroz integral também possui vitaminas do complexo B, que colaboram para manter a firmeza da pele.
4. Pratique Exercícios Aeróbicos
Além da musculação, é importante que você também faça exercícios aeróbicos moderados, como a caminhada, a bicicleta e a natação. Essas atividades irão fortalecer seu sistema cardiorrespiratório e melhorar sua circulação, garantindo o envio de nutrientes importantes para a saúde da pele.
E vale lembrar que os exercícios aeróbicos também queimam gordura e ajudam a emagrecer aos poucos, permitindo que a pele volte gradualmente ao seu estado natural. Encaixe na sua agenda pelo menos três sessões de atividades aeróbicas por semana, com duração de 30 a 50 minutos cada.
5. Coma gelatina
Apesar de ter virado sinônimo de sobremesa de dieta, a gelatina diet deveria estar regularmente no seu cardápio. Além de diminuir a vontade de comer doces com poucas calorias, a gelatina sem açúcar também tem o benefício de oferecer uma boa quantidade de colágeno, proteína que ajuda a combater a flacidez da pele.
Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos demonstrou que consumir 250 mg de gelatina por dia ajuda a melhorar a elasticidade da pele. Para quem acha difícil consumir gelatina todos os dias, há a opção de fazer suplementação à base de colágeno ou gelatina em cápsulas.
6. Abandone o cigarro
Mesmo que você não fume muito, a dica é largar de vez o cigarro para ter como combater a flacidez. A cada tragada que você dá, o suprimento de oxigênio para a pele é interrompido, o que dificulta a chegada de nutrientes para este tecido.
Algumas das 4.000 substâncias químicas do cigarro também têm o poder de alterar a estrutura do colágeno e elastina, duas fibras que dão elasticidade e firmeza à pele. Dessa maneira, o hábito de fumar leva à formação de rugas e ao surgimento de flacidez da pele.
7. Mantenha o peso estável
Quando somos jovens, nossa pele é capaz de retornar ao seu estado normal após perdemos muito peso. À medida que os anos vão se passando, no entanto, ela perde essa capacidade, e uma perda de peso muito grande pode deixar a pele permanentemente flácida.
Isso ocorre porque a produção de colágeno diminui com o passar do tempo, sobretudo após os 30 anos. Para evitar a flacidez causada pelo emagrecimento, evite perder peso de maneira muito rápida. Perdas graduais, de até 1 kg por semana, permitirão que a pele volte ao normal aos poucos, evitando o aspecto de pele caída e flácida.
E enquanto está na fase de perda de peso, não deixe de se alimentar adequadamente e com boas quantidades de proteína, que ajudarão a manter e formar massa magra.
8. Faça massagem
Além de nos ajudar a relaxar a manter o estresse bem longe, uma boa massagem também pode contribuir para combater a flacidez da pele. A drenagem linfática e a massagem modeladora são dois exemplos de massagem contra a flacidez que ajudam a eliminar toxinas, diminuir a inflamação e melhorar a circulação.
A drenagem linfática ajuda a reduzir o inchaço e estimular o sistema linfático, facilitando a eliminação de toxinas e diminuindo a retenção de líquidos. Já a massagem modeladora é mais intensa, estimulando a circulação e tonificando a musculatura.
Outro benefício da massagem é combater a celulite e as gorduras localizadas, colaborando assim para reduzir as medidas. Para obter esses resultados, você deve realizar pelo menos 10 sessões, sempre com um profissional capacitado.
9. Hidrate-se
Aproximadamente 60% do nosso corpo é formado por água, e a elasticidade da pele está diretamente relacionada a níveis adequados de hidratação. Segundo o American College of Sports Medicine, há como combater a flacidez, maximizando a elasticidade da pele mantendo uma boa hidratação durante a perda de peso.
Já uma pele pouco hidratada possui uma elasticidade bem menor, não sendo capaz de voltar à sua forma normal durante a perda de peso.
10. Não tome banho muito quente
A água quente desidrata a pele, contribuindo para o aparecimento do aspecto flácido. Já banhos com água mais fria são excelentes para tonificar e hidratar a pele, tornando-a macia e saudável.
A água fria ainda melhora a circulação, contribuindo para que as vitaminas e demais nutrientes cheguem rapidamente e em quantidades necessárias para manter a saúde da pele.
Você não precisa tomar banho gelado todos os dias, mas já há como combater a flacidez apenas evitando uma água muito quente, que além de prejudicar a pele também danifica os cabelos.
Dicas – Como evitar a flacidez durante o emagrecimento?
5 de outubro de 20170 Comments
Quase sempre, ao perguntar para uma mulher se ela está no peso ideal, a resposta é “preciso perder 2 quilos”.
Perder peso é uma preocupação constante, não só pela estética, mas também pela saúde. Quando a perda de peso é maior do que aqueles 2 quilinhos, entra em jogo não só as questões com a alimentação e o ritmo de exercícios, mas a ansiedade com resultados futuros. Geralmente surge a temida pergunta: será que vou conseguir emagrecer sem ficar flácida?
Mas afinal, por que a flacidez pode acontecer? Bom, é uma felicidade quando ocorre a queima de gorduras, mas a má notícia é que durante o emagrecimento existe a queima de músculos também. Além disso, a gordura que sobra tende a se acomodar próxima a pele, o que dá o aspecto de “murcho”.
Não basta só a disciplina já conhecida para perder peso, é preciso incorporar algumas atitudes que ajudarão a manter o corpo firme mesmo depois do emagrecimento.
Emagrecer sem ficar flácida é possível e mais fácil do que se imagina. Vale adotar alguns hábitos que farão diferença ao final do processo.
Conheça os segredos para você emagrecer sem ficar flácida
Para você conseguir emagrecer sem ficar flácida, segue algumas dicas para ajudar a ficar firme não só na dieta, mas no corpinho também!
Veja Também: Tratamento contra celulite à base de Café
Treino de musculação
Muita gente torce o nariz, mas a musculação deve ser iniciada antes mesmo do processo de emagrecimento. Isso porque ela queima mais calorias do que gordura e o levantamento de pesos colabora na construção de músculos. Esses benefícios ajudarão a perder peso mais rápido.
Fracione as refeições
Talvez esta seja uma das dicas mais difíceis, mas é só uma questão de costume. Tente comer pequenas porções de 3 em 3 horas ao invés de apenas três grandes refeições. Dessa maneira, o organismo mantém as taxas de açúcar sem oscilações, o que garante o metabolismo funcionando em pleno vapor durante todo o dia. Isto ajuda a queimar gorduras e mantém os músculos no lugar.
Veja também: dieta das 3 horas para você emagrecer de forma saudável
Selecione os alimentos que come
Para emagrecer sem ficar flácida dá para contar com a ajuda de alimentos que contenham substâncias que aumentam os níveis do tão conhecido colágeno, tais como: vegetais verdes – escuros, soja, alimentos com grande quantidade de vitamina C, frutos do mar e nozes (sem sal).
De preferência aos alimentos frescos, pois eles contêm muitas vitaminas e minerais que, ao elevarem a concentração de colágeno, melhoram a elasticidade da pele. Além disso, tente consumir uma porção de proteína (magra!) em todas as refeições, pois ela não só colabora na construção de músculos, como ajuda a recuperar a fadiga pós – treino.
Use a Poderosa Loção Corporal Colágeno.
Proporciona uma hidratação tensora, que promove maleabilidade e flexibilidade à pele, permitindo que o órgão se estenda sem ficar ressecado ou criar pequenas fissuras (como estrias, rugas e flacidez).
É ideal aplicar uma quantidade generosa do produto em todo corpo, faça massagens suaves em movimentos circulares, até a total absorção do produto. Para potencializar os resultados aplique 2 vezes ao dia.
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Beba muita água
A dica mais simples e talvez a mais preciosa para emagrecer sem ficar flácida: beba muita água! Um corpo desidratado não queima gordura, além de não funcionar direito como um todo. Sem contar que sem água a pele perde elasticidade e fica com aspecto de seca e ainda mais flácida. Portanto, para emagrecer bem e com saúde beba pelo menos 2 litros de água por dia!
Incorporar essas boas dicas a rotina será fácil para obter o resultado dos sonhos no final. Emagrecer é meta de muitas mulheres, mas não basta apenas perder peso, é preciso moldar o corpo para estas mudanças e preparar a mente para a nova fase de conquistas e felicidade.
