Mude seus hábitos alimentares e viva melhor
A mudança de hábitos alimentares tem grandes benefícios a saúde e podem melhorar sua vida de forma direta. Dentre eles estão a perda e equilíbrio do peso corporal, aumento na disposição, redução das taxas de glicose e colesterol.
Se questionar e prestar mais atenção no que você consome é a maneira mais efetiva de conseguir ter controle sobre sua alimentação. E assim você pode fazer mudanças que combinem com o seu estilo de vida, e entender o que mais funciona para você.
No começo, pode ser mais difícil mudar seus hábitos, mas não se esqueça que logo o seu paladar acostuma e você adota uma alimentação mais equilibrada. E vale lembrar que mudar seu consumo em longo prazo é mais importante do que qualquer outra dieta de curto prazo.
Confira agora dicas de como mudar seus hábitos alimentares para melhor:
– Diminua o consumo de açúcar, pois o excesso pode causar problemas como a diabetes e o ganho de peso. Tente experimentar o café sem açúcar, chocolates mais amargos, sucos somente com o doce da fruta, adapte seu paladar aos poucos;
– Dê preferência a carboidratos de grãos integrais, pois isso potencializa a absorção de nutrientes e melhora seu sistema digestivo;
– Deixe seus pratos mais coloridos e verdes, legumes e verduras (principalmente de cores escuras) são ricos em fibras e vitaminas. Você também pode trocar seus lanches durante o dia, por frutas e barras de cereais;
– Beba mais água e menos refrigerante, isso ajuda no funcionamento dos seus órgãos, deixa sua pele e cabelo mais fortes e lindos, evita celulite e aumento de peso;
– Diminua o consumo de frituras, bolachas e doces. Uma boa dica é trocar o óleo vegetal de suas receitas por azeite extra virgem ou manteiga ghee;
– Não podemos esquecer também do excesso de sal, evite. Dê preferência por temperar seus alimentos com ervas frescas ou secas, alho, cebola, e assim será mais simples diminuir a quantidade de sal em sua comida;
– Coma devagar, mastigar bem os alimentos melhora a digestão e você consegue perceber quando está satisfeito, sem passar dos limites;
– Planeje suas marmitas e evite pular refeições. Cozinhar é maneira mais fácil de melhorar a alimentação ao selecionar os ingredientes e controlar o tamanho das porções.
Em vez de fazer dieta, que tal respeitar a sua vontade de comer?
Ao manter sua alimentação equilibrada você irá perceber as necessidades do seu corpo, e assim aprender a controlar suas vontades e respeitar seus limites. E isso não quer dizer que de vez em quando você não possa “pisar na jaca”, pelo contrário, de vez em quando não faz mal algum, o problema é quando isso se torna rotina. A boa alimentação pode mudar seu corpo, sua mente e sua saúde, cuide dela.
